กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
การค้นหาขั้นสูง  

ข่าว:

ผู้เขียน หัวข้อ: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า  (อ่าน 4273 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ภิรมย์

  • รักเมืองไทย
  • ชาวบ้านกิตติมศักดิ์
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 2320
  • กระทู้: 480
  • Thank You
  • -Given: 2121
  • -Receive: 2320
  • คุณลูกกับคุณแม่
การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« เมื่อ: สิงหาคม 28, 2014, 07:27:10 AM »
     เข่า...

     เป็นข้อต่อที่ต้องเคลื่อนไหวและรับน้ำหนักของร่างกาย เพื่อใช้ในกิจกรรม
ที่สำคัญของมนุษย์ เช่น การยืน เดิน วิ่ง และการเล่นกีฬา อาการปวดเข่า เป็น
ปัญหาที่พบบ่อย ซึ่งนอกจากอาการปวดแล้วยังบั่นทอนสมรรถภาพการทำงาน
อย่างมาก
 
     สาเหตุของอาการปวดเข่าที่พบบ่อย

   1. การเสื่อมสภาพของข้อเข่าจากวัยที่มากขึ้น น้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรือ
การใช้งานเข่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ
   2. เข่าอักเสบจากโรคข้อ เช่น โรคเก๊าท์ รูมาตอยด์
   3. จากอุบัติเหตุ  เช่น หกล้ม  การเล่นกีฬา  ทำให้มีการอักเสบหรือฉีกขาด
ของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อเข่าได้

     อาการและอาการแสดง

   1. รายที่อาการรุนแรงฉับพลันจะมีอาการปวด บวม แดง ร้อนของเข่าชัดเจน
   2. รายที่มีอาการเรื้อรัง อาการมักปวดเป็น ๆ หาย ๆ ปวดมากเวลาใช้งานเข่า
   3. เข่าฝืดหรือยึด มีเสียงดังในเข่า พบบ่อยช่วงหลังตื่นนอนหรือหลังจากนั่ง
นาน ๆ แล้วลุกขึ้น ถ้าปล่อยปละละเลยอาจก่อให้เกิดข้อเข่าติดงอผิดรูปได้
   4. เดิน ขึ้นลงบันได ยืนหรือนั่งนาน ๆ แล้วลุกขึ้นจะมีอาการเข่าทรุด หกล้ม
ได้งาย เพราะอาการปวดหรือกล้ามเนื้อเข่าอ่อนแรง

     การรักษาทางกายภาพบำบัด

   1. การลดปวด ลดการอักเสบข้อเข่า โดยใช้เครื่องมือไฟฟ้าทาง
กายภาพบำบัด และการใช้ความร้อน ความเย็น
   2. การแนะนำท่าทางออกกำลังกายข้อเข่าที่ถูกวิธี
   3. การดัดดึงข้อต่อกระดูกเข่า ในกรณีที่ข้อเข่ายึดติด
   4. การแนะนำในการปรับกิจกรรมเพื่อเลี่ยงความเจ็บปวด
   5. การแนะนำใช้ปลอกรัดข้อเข่า
   6. การรักษาด้วยธาราบำบัด

     การปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการปวดเข่า

   1. เมื่อมีอาการอักเสบฉับพลัน (ปวด บวม แดง ร้อน) ประคบ
ด้วยถุงใส่น้ำผสมน้ำแข็ง 20 นาที ถ้าไม่มีอาการอักเสบฉับพลัน
แต่ปวด เมื่อย ตึง ให้ประคบด้วยความร้อน 30 นาที 1-2 รอบต่อวัน
   2. เมื่อเข่าบวมหรืออยู่ในช่วงปวดมากควรหลีกเลี่ยงการยืน เดิน
นาน ๆ นั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ
   3. ถ้าน้ำหนักตัวมากควรลดน้ำหนักจะช่วยลดอาการปวดได้
   4. การขึ้นลงบันได ควรขึ้นด้วยข้างที่ไม่ปวดก่อน เวลาลงลงด้วย
ข้างที่ปวดก่อน มือจับราวบันได

   5. ไม่ค้างขาอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ถ้าต้องนั่งนาน ให้
ขยับขา งอเหยียดเข่าบ่อย ๆ

ขอบคุณ
นักกายภาพบำบัด ศราวุธ สุขใจ ศูนย์กายภาพบำบัด
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล



บันทึกการเข้า
 :42ดนตรีคือ สื่อภาษาสากล :42

** กระทู้แรกที่ควรอ่านเมื่ออยู่บ้านเพลงไทย **

สมภพ

  • เก็บคนที่ไม่หวังดีไว้ใกล้ๆ จะได้ตบกบาลมันได้สะดวก
  • ผู้ดูแลระบบ
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 22120
  • กระทู้: 5079
  • Thank You
  • -Given: 13548
  • -Receive: 22120
Re: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: สิงหาคม 28, 2014, 07:32:02 AM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ แบบนี้ครับคุณภิรมย์  :52 :52


บันทึกการเข้า
รับไม่ได้กับเพลงไทยสไตล์ฝรั่ง จนต้องมาวิ่งหาต้นฉบับไว้ฟังอยู่นี่ไง

สุบิน

  • อนุรักษืพิทักษ์เพลงในอดีต
  • ชาวบ้านเพลงไทยอาวุโส
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 111
  • กระทู้: 71
  • Thank You
  • -Given: 235
  • -Receive: 111
Re: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2014, 01:02:17 PM »
กระทู้นี้ดีมากครับคุณภิรมย์ คนเราอายุมากขึ้นความเจ็บป่วยก็เหมือนเงาตามตัวครับ


บันทึกการเข้า

ลุงนนท์

  • ชาวบ้านเพลงไทยอาวุโส
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 846
  • กระทู้: 588
  • Thank You
  • -Given: 959
  • -Receive: 846
Re: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2014, 06:35:04 PM »
โรคเข่าโรคข้อเป็นโรคฮิตของผู้สูงวัย  ถึงแม้จะไม่ถึงขั้นล้มหมอนนอนเสื่อ แต่การเดินเหินไปไหนมาไหนไม่คล่องก็ทำให้หงุดหงิดชีวิตขาดความสุขไปแยะเชียว  ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ที่นำมาฝากกันครับ


บันทึกการเข้า

ตะวันอ้อมข้าว

  • ชาวบ้านเพลงไทยอาวุโส
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 76
  • กระทู้: 50
  • Thank You
  • -Given: 26
  • -Receive: 76
Re: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 04, 2014, 01:26:50 PM »
ผมมีอาการกระดูกทับเส้นครีบท่านใดมีวิธีโปรดแนะนำด้วยครับ


บันทึกการเข้า

สอนคา

  • ชาวบ้านกิตติมศักดิ์
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 228
  • กระทู้: 151
  • Thank You
  • -Given: 120
  • -Receive: 228
Re: การดูแลตัวเอง เมื่อ ปวดเข่า
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 31, 2014, 02:26:50 PM »
ผมนะทั้งปวดเข่า ทั้งปวดกระดูกทับเส้น ทนเอาครับยาไม่อยากกินครับ


บันทึกการเข้า