กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
การค้นหาขั้นสูง  

ข่าว:

ผู้เขียน หัวข้อ: ♥ ♥ หัวใจวัยทอง....  (อ่าน 3817 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ยายน้อยค่ะ

  • รองประธาน
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 1085
  • กระทู้: 194
  • Thank You
  • -Given: 1486
  • -Receive: 1085
♥ ♥ หัวใจวัยทอง....
« เมื่อ: มีนาคม 17, 2013, 10:32:51 AM »




 
หัวใจวัยทอง


ได้ยินบ่อยครั้งว่า เมื่อใดที่ผู้หญิงหมดประจำเดือน หมายถึงชีวิตของเธอกำลังล่วงเข้าสู่”วัยทอง”

แล้ววัยทองคืออะไร

วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง โดยเฉลี่ยอยู่ที่อายุ 50 ปีครับ แต่ก่อนหน้านั้น ราว 5 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มแปรปรวนและหมดลง ส่งผลถึงอารมณ์ จิตใจ ร่างกาย ที่เห็นได้ชัดคือ อาการหงุดหงิด เกิดความเครียดได้ง่าย และมองโลกในแง่ร้าย

ไม่ใช่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องเผชิญกับวัยทอง ผู้ชายก็มีวัยทองเหมือนกันนะครับ วัยทองในชายจะคล้ายกับหญิง แต่ชายไม่มีวันหมดฮอร์โมนเพศ หรือฮอร์โมนเทสโตสเตอโรน เพียงแต่พร่องลงไปเหลือเพียงร้อยละ 20 เท่านั้น

นอกจากสภาพอารมณ์บูดๆไม่ว่าหญิงหรือชายในวัยหมดประจำเดือน ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคที่เป็นผลมาจากไขมันเลว เช่นผนังเส้นเลือดอักเสบ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด

แม้วัยทองจะไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ แต่ผมขอแนะนำหลักปฏิบัติง่ายๆ เพื่อการใช้ชีวิตในช่วงวัยทองอย่างเหมาะสม เพื่อสภาพจิตใจและร่างกายที่ดี


•   คิดและพูดในทางบวก อาจจดบันทึกสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับตนเอง และเรื่องดีๆที่ทำให้ผู้อื่นด้วย

•   ควบคุมอาหาร ในมื้อเช้า รับประทานอย่างราชา มื้อกลางวันบริโภคธรรมดา ส่วนมื้อเย็นรับประทานแต่น้อย เน้นอาหารประเภทต้ม ตุ๋น นึ่ง เลี่ยงแป้ง น้ำตาล ที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันเลว แถมยังทำให้แก่เร็วอีกด้วย

•   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญไขมัน ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนชะลอความแก่ แต่ก่อนจะมุ่งมั่นออกกำลังกายนั้น ควรตรวจร่างกายอย่างละเอียด เพื่อประเมินความเหมาะสม ที่สำคัญต้องสวมรองเท้าที่มีสภาพสมบูรณ์ เหมาะกับรูปเท้า สวมใส่กระชับพอดี ป้องกันการพลิกแพลง

•   เข้านอนก่อนเที่ยงคืน และปิดไฟในห้องนอนให้มืดสนิท เพื่อร่างกายได้สร้างฮอร์โมนชะลอแก่

หลายคนมาปรึกษาผมว่า หมอควรให้ฮอร์โมนเพศทดแทนหรือไม่ บอกได้เลยว่าแพทย์จะให้เฉพาะผู้ที่ไม่มีโรค ไม่เป็นมะเร็ง ไม่มีปัญหามดลูก ตับ ไต เลือดเป็นปกติ แต่ผู้ที่มีภาวะกระดูกบาง-พรุน ความจำเสื่อม ไม่มีความสุขในชีวิตอาจเสริมด้วยวิตามินซีและวิตามินดีเพื่อลดความเครียดจะดีกว่าครับ

ขณะที่มีคำถามเสมอว่า ผู้ชายวัยทองจะทำอย่างไร แม้ว่าผู้ชายจะไม่มีวันหมดฮอร์โมนเพศเหมือนผู้หญิง แต่เมื่ออายุมากกว่า 40 ปี ก็อาจเกิดการพร่องฮอร์โมนเพศชายได้

ฉะนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนทุกหมวดหมู่อาจช่วยได้

แต่หากมีอาการประเภทหงุดหงิดง่ายโดยไม่มีเหตุผล นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ หรือเกิดอาการหงอยเหงา และซึมเศร้าโดยไม่มีสาเหตุแล้ว หรือเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตรักทางเพศไม่เหมือนเดิม การไปปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลที่ถูกต้องและเหมาะสมต่อไปก็เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีครับ

:จากคอลัมน์ เรื่อง(ไม่)ลับที่ผู้ใหญ่(ต้อง)รู้  โดย ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ นสพ.กรุงเทพธุรกิจ วันอาทิตย์ 25 มีนาคม 2555





ลือ

  • ฟังดนตรีเถิด ชื่นใจ...
  • ชาวบ้านกิตติมศักดิ์
  • คะแนนอนุรักษ์เพลง 4066
  • กระทู้: 864
  • Thank You
  • -Given: 3919
  • -Receive: 4066
  • ชอบเพลงลูกกรุงเก่าๆครับ
Re: ♥ ♥ หัวใจวัยทอง....
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มีนาคม 19, 2013, 01:32:12 PM »
" Blood is gonna go, wind is gonna come."
          Heh-heh...

                     :19 :19 :19

            อู้เล่นบะดายเน่อคับ....
               แต๊ -ภาษาอังกิ๊ด.... สีท่า เปิ้นจะบะได้ว่าจะอี้ เตื้อหนา
                        อิ อิ..... :57


บันทึกการเข้า