สโมสรบ้านเพลงไทย > ห้องสันทนาการ

ชวนกันนอนให้ถูกท่า

(1/1)

ภิรมย์:
   เป็นข้อแนะนำดีๆจากคุณหมอวรวุฒิ เจริญศิริ แห่งศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ   ...นอนหงาย...   เป็นท่านอนมาตรฐานของคนทั้วไป ถ้าเราหนุนหมอนสูงเกิน จะทำให้ลำคอโน้มมาข้างหน้าทำให้ปวดคอได้ และผู้มีอาการต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน   ผู้ป่วยโรคปอด..การนอนหงาย จะทำให้กล้ามเนื้อกะบังลมที่คั้นระหว่างช่องอกกับช่องท้องไปกดทับเนื้อปอด ทำให้หายใจลำบาก อาจแก้ไขโดยการยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้นในลักษณะครึ่งนั่งครึ่งนอน จะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น   ผู้ป่วยโรคหัวใจ..จะนอนราบไม่ได้ เพราะหัวใจจะสูบฉีดโลหิตออกจากห้องหัวใจไม่ได้ ทำให้หอบและหายใจติดขัด ผู้ป่วยมักลุกขึ้นนั่งหรือยืนอยู่เสมอ   ผู้มีอาการปวดหลัง..การนอนหงายในท่าราบ จะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น เวลานอนควรหาหมอนหนุนรองใต้โคนขาทั้งสองข้าง ควรออกกำลังกายประจำ บริหารกล้ามเนื้อหลังเพื่อลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดได้   ...นอนตะแคง...   นอนตะแคงซ้าย..เป็นอีกท่าหนึ่งที่ลดอาการปวดหลังได้พอควร แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้   ข้อเสียคือ ทำให้หัวใจทำงานลำบากขึ้น อาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดที่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร จะทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ได้   นอนตะแคงขวา..เป็นท่านอนที่ดีที่สุด บรรเทาการปวดหลังได้ หัวใจทำงานได้สะดวกกว่า อาหารในกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ไม่คั่งค้างในกระเพาะนานเกินไป   นอกจากนี้ ท่านอนตะแคงขวาและตะแคงซ้าย ยังช่วยลดเสียงจากการนอนกรนได้อีกด้วย   ...นอนคว่ำ...   เป็นท่านอนที่ไม่ควรใช้มากที่สุด การหายใจไม่สะดวก ทำให้ปวดตันคอได้ง่ายเพราะเวลานอนต้องหันคอไปข้างซ้ายหรือขวานานเกินไปนั่นเอง     ท่าทางการนอนที่กล่าวมาเป็นการนอนที่มุ่งเน้นการนอนเพื่อสุขภาพ การนอนที่ต้องการการพักผ่อนอย่างแท้จริง                                            :36 :36 :36

สมภพ:
ผมมีเพลงมาประกอบกระทู้ นอนคว่ำนอนหงาย - ชินกร ไกรลาศ   

ต้องกดปุ่มฟังเอานะครับ
http://[url=http://www.huaydethuaydunk.com/uppic/files/5de081bc2bc50002.swf]http://www.huaydethuaydunk.com/uppic/files/5de081bc2bc50002.swf[/url]

ลือ:
 1.  ตอนเด็กๆ...
      ผมก็พย้าม-พยาม....เซ็ทท่านอน ให้ดูดีๆ เรียบร้อยๆครับ
        แต่พอหลับไปแล้ว....
   สุดแล้วแต่ บุญจะทำ กรรมจะแต่ง...

2. ตื่นมา...บางทีอะเมซิ่งตัวเอง
    เพราะไปหมุน กลับตัว หัว-หาง ตอนไหนก็ไม่ทราบ..

       ที่หนักสุด คือเคยถึงขั้นนอนตกเตียง...และเจ็บมากๆ
   เพราะเป็นเตียงเหล็กเก่าแบบโบราณ  มีก้านสี่เสาที่ยกเป็นโครง ไว้กางมุ้ง
       แถม ...พิ้นสูงด้วยนะครับ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ